Posilovací cviky s Bosu

22.04.2013 17:54

Našla jsem jedno video kde je pár cviků s Bosu. Mám tenhle "půlmíč" doma a je skvělou pomůckou k posilování...dá se na něm vymyslet hodně cviků jak na rovnováhy ( když cvičíte rovnováhu tak zapojujete vnitřní svalstvo- díky tomu budete krásně zpěvnění ) tak i na posilování nohou,rukou nebo břicha a zad.

 

http://www.youtube.com/watch?v=hE06ddxbilc&list=PLA02A4F15323D262A

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=4f0l6zcPCMU&list=PLA02A4F15323D262A

- trénink zaměřený hlavně na střed těla ( Core training ) - cvičí zde v poměrně vysokém tempu...pokud by vám to nevyhovovalo, upravte si to podle sebe a cvičte pomaleji nebo se z toho inspirujte jen na jednotlivé cviky