Omeleta s tvarohem,čokoládou a jahodami

27.04.2013 14:39

 

Výborná a zdravá ňamina, když máte chuť zahřešit a přitom do sebe nechcete naládovat tabulku čokolády. Velmi jednoduché a z ingrediencí, které můžete mít doma pořád - až na jahody ale tak ty nejsou to hlavní, můžete je nahradit klidně jiným ovocem (potom bude samozřejmě jiná kalorická hodnota).

Samozřejmě si jí můžete dát i k snídani, třeba pokud vás potom čeká sportování nebo nějaký trénink - přece jenom na normální snídani je moc kalorická :)

 

Ingredience

  • 2 vejce ( střední velikosti - 55g ) = 734 KJ
  • odtučněné mléko 50ml = 78 KJ
  • ovesné vločky 20g = 297 KJ
  • cukr 10g = 160KJ ( Je možno sladit např. sirupem s agáve, javorovým sirupe,medem nebo obilným sladem - jsou to zdravější alternativy obyčejného cukru )
  • tvaroh 100g = 276 KJ
  • čokoláda na vaření Orion 15g = 319 KJ
  • jahody 100g = 147 KJ
  • 3g sluneč.oleje = 112 KJ

  = 2123 KJ

Postup

Nejprve si vyklepneme vajíčka a smícháme s mlékem v kompaktní tekutinu (dobře se to našlehává s vidličkou).Potom přidáme ovesné vločky (můžete zvolit klidně ty drcené) a část cukru. Tohle je základ pro omeletu. Na pánvi rozpálíme olej a uděláme omeletu z obou stran.

Mezitím si smícháme tvaroh se zbylým cukrem. V malém kastrůlku si rozehřejeme čokoládu. Když máme omeletu hotovou, přendáme na talíř, ozdobíme tvarohem, čokoládou a nakrájenými jahodami.

( Další možnost je jahody namixovat a smíchat je s tvarohem a nebo naopak je smíchat s čokoládou a povařit s ní )

 

Dobrou chuť při zdravém mlsání! :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zpět